Kolíše aj hladina cukru v krvi a ked je človek hladný a nervozny býva aj podraždený a viac precitlivený.
Samozrejme aj po dobrom jedle sa vytvoria v mozgu endorfíny
https://sk.wikipedia.org/wiki/Endorf%C3%ADn
a hned človek je spokojnejší.
http://www.spektrumzdravi.cz/i-stesti-m ... se-doplnit
Jak ovlivnit hladinu serotoninu v lidském těle?
Nízká hladina serotoninu vede k depresím, úzkosti, panickým poruchám a také k potížím se spánkem (narušený cyklus spánek-bdění). Nedostatek se projevuje podrážděností, agresivitou i narušeným vylučováním, případně způsobuje nutkání na zvracení.
Mezi potraviny podporující produkci serotoninu v lidském organismu patří některé druhy masa, jako jsou například krůta nebo losos, také jsou to některé druhy zrajících sýrů, vejce, ořechy, celozrnné pečivo, listová zelenina a banány. Vhodnou stravou pro zvýšení produkce serotoninu je rovněž drůbeží maso, sardinky, tuňák, banány, špenát, rajčata, švestky, ořechy a semínka. Všechny vitamíny řady B jsou důležité pro získání energie a k produkci serotoninu. Tyto výživové doplňky jsou rychle využívány v případech stresové zátěže. Více vitamínu B můžete získat konzumací celozrnné stravy, zelené zeleniny a mléčných výrobků. Doporučují se i kvalitní potravinové doplňky, které vyrovnávají případné deficity způsobené nevyváženou stravou. Je velmi vhodné si vybrat některý B komplex, který obsahuje optimální množství všech složek.
Sluneční svit podporuje produkci hormonu serotoninu. Při jeho nedostatku se tedy doporučuje pobyt na slunci. Nedostatek slunce se obvykle na naší náladě podepíše. Pravidelné cvičení, i v podobě lehké rozcvičky nebo každodenní procházky, bývá také velmi účinné.
.........
Zvýšte hladinu endorfínov
* Cvičte každý deň.
* Každý deň buďte chvíľu osamote.
* K druhým ľuďom pristupujte s láskou a úctou.
* Naučte sa hovoriť "nie".
* Nemrhejte časom, plánujte.
* Vyberajte si, čomu sa budete venovať.
* Smejte sa
https://primar.sme.sk/c/2011926/muzikot ... astia.html
Muzikoterapia: hudba uvoľňuje hormóny šťastia
Ste unavení, vystresovaní, nervózni, rozboľavení? Možno chcete práve siahnuť po tabletke. Čo takto zvoliť niečo menej tradičné - napríklad hudbu?
Asi je to trend u firiem ponukať aj farebne výrazné oplety aby zaujali potencialnych kupcov. 
.
)
